Aprende a crear hábitos saludables
Cómo establecer hábitos saludables que perduren en el tiempo Todos hemos empezado alguna vez con mucha motivación un nuevo hábito: hacer ejercicio, comer mejor, meditar, leer más… y, con el paso de los días o semanas, esa motivación inicial se ha ido desinflando hasta volver a la rutina anterior. La verdad es que crear hábitos […]
Respiraciones para más foco y menos estrés
Técnicas de respiración para reducir el estrés y mejorar el enfoque Respirar es algo que hacemos sin pensar. Desde que nacemos hasta el último día de nuestra vida, la respiración nos acompaña de forma automática. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a prestar atención a cómo respiramos. Aquí está el punto clave: la forma en […]
Salud y Alimentación Antiinflamatoria
Alimentos antiinflamatorios: aliados para una vida saludable La inflamación es un mecanismo natural del cuerpo: nos protege frente a lesiones e infecciones. El problema es cuando esa inflamación se vuelve crónica, silenciosa y persistente. En ese punto deja de ser un sistema de defensa y empieza a ser un enemigo que aumenta el riesgo de […]
Entrenar FUERZA en casa
Entrenamiento de fuerza en casa: rutinas efectivas sin equipamiento ¿Te gustaría ponerte en forma sin tener que pisar un gimnasio? ¡La buena noticia es que se puede!El entrenamiento de fuerza no requiere necesariamente mancuernas, barras ni máquinas sofisticadas. Con tu propio peso corporal puedes lograr grandes resultados en fuerza, resistencia y salud. En este artículo […]
Salud Mental y Microbiota
La conexión entre la microbiota intestinal y la salud mental ¿Sabías que en tu intestino viven billones de microorganismos que influyen directamente en tu estado de ánimo, tu energía y tu bienestar mental? Aunque parezca ciencia ficción, es una realidad: el intestino y el cerebro están mucho más conectados de lo que imaginamos, y esa […]
Cómo prevenir lesiones en el entrenamiento
Aprende a prevenir lesiones comunes en el entrenamiento de fuerza Entrenar fuerza es una de las mejores decisiones que puedes tomar para cuidar tu salud. Te ayuda a ganar masa muscular, fortalecer los huesos, mejorar la postura, quemar grasa y sentirte con más energía. Sin embargo, como en cualquier actividad física, también existe el riesgo […]
Las pantallas en la infancia
📵 ¿Entretenidos o hipnotizados? El peligro silencioso de las pantallas en la infancia En cualquier supermercado, restaurante o sala de espera, la escena se repite: un niño pequeño con la mirada fija en una pantalla, ajeno a todo lo que ocurre a su alrededor. Es una imagen cotidiana, aparentemente inofensiva, pero que encierra un fenómeno […]
Impacto de la Tecnología en el Sueño
El impacto de la tecnología en el sueño y cómo mitigarlo Vivimos conectados. Y no es ninguna sorpresa: el móvil, la tablet, el portátil, la televisión… todos forman parte de nuestra rutina diaria. Pero, ¿te has parado a pensar en cómo todo esto afecta a tu descanso?El sueño, esa necesidad básica y vital para el […]
Cómo construir una mentalidad resiliente ante la adversidad: Estrategias prácticas para prosperar
La resiliencia es la capacidad de enfrentarse y adaptarse a las adversidades de la vida. No se trata solo de superar dificultades, sino de crecer a partir de ellas, lo que resulta fundamental para el bienestar emocional. Construir una mentalidad resiliente implica desarrollar habilidades y estrategias que permitan manejar el estrés y aprender de las […]
Hemoblobina Glicosilada: la gran olvidada
La hemoglobina glicosilada: la prueba olvidada que puede cambiar tu futuro Imagina que llevas meses sintiéndote algo más cansado de lo normal, que te cuesta concentrarte o que incluso has notado que has ganado algo de peso sin haber hecho grandes cambios en tu vida. Nada alarmante, piensas. Llega el momento de tu analítica anual, […]