Beneficios de una óptima masa muscular

Beneficios de desarrollar una buena masa muscular

Tras muchos (muchísimos) años de bombardearnos por todas partes con la importancia de hacer mucho cardio (no decimos que no sea importante), por fin se reconocen los beneficios para la salud humana de tener una buena masa muscular a cualquier edad. Aquí hay algunos de ellos:

Mejora la función metabólica

El tejido muscular es altamente metabólico y quema calorías incluso cuando no se está haciendo ejercicio. Tener una mayor masa muscular puede aumentar la tasa metabólica basal, lo que ayuda a quemar más calorías durante todo el día y puede contribuir a la pérdida de peso y al mantenimiento de un peso saludable.

Mejora la sensibilidad a la insulina

El músculo es un tejido metabólicamente activo que puede absorber y utilizar la glucosa en el cuerpo. Tener una mayor masa muscular se ha relacionado con una mejor sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y otras enfermedades relacionadas con la resistencia a la insulina.

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Fortalece los huesos

El ejercicio de resistencia, como levantar pesas, puede ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. Cuando los músculos se contraen, tiran del hueso al que están unidos, lo que ayuda a estimular la formación ósea y a mantener la densidad ósea.

Mejora la postura y el equilibrio

Tener una buena masa muscular puede ayudar a mantener una postura adecuada y un mejor equilibrio. Esto puede reducir el riesgo de caídas y lesiones relacionadas con la edad.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

La falta de masa muscular se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Tener una buena masa muscular puede ayudar a reducir el riesgo de estas enfermedades y mejorar la salud en general.

Mejora la calidad del sueño

El ejercicio de resistencia puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio. Esto se debe en parte al hecho de que el ejercicio puede reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede afectar la calidad del sueño.

Mejora la salud mental

El ejercicio de resistencia puede tener efectos positivos en la salud mental. Puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. También se ha relacionado con una mayor autoestima y una mayor sensación de bienestar general.

En general, tener una buena masa muscular puede tener muchos beneficios para la salud humana.

Es importante recordar que el ejercicio de resistencia no es la única forma de aumentar la masa muscular, sino que una dieta equilibrada y rica en proteínas también puede ser importante.

Consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal puede ayudar a diseñar un programa de ejercicios y dieta adecuados para lograr una masa muscular saludable y mejorar la salud en general.

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