El Alcohol y el Entrenamiento de Fuerza
La verdad sobre el alcohol y el entrenamiento de fuerza: ¿pueden coexistir? Si eres una persona que se preocupa por su salud y su condición física, es probable que te hayas preguntado alguna vez si el consumo de alcohol es compatible con el entrenamiento de fuerza. La respuesta, como ocurre en muchos casos, no es sencilla […]
Dormir bien para lograr un sueño reparador
Dormir bien: Cómo lograr un sueño reparador y mejorar tu salud Introducción El sueño es un proceso vital para el bienestar humano, tanto físico como mental. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se recupera y se prepara para el nuevo día. Sin embargo, muchas personas no logran dormir lo suficiente o no tienen un sueño reparador. En […]
10+1 Consejos para reducir la ANSIEDAD
10+1 Consejos muy sencillos para que reduzcas tu Ansiedad La ansiedad puede afectar seriamente nuestra salud mental y física, y la BUENA NOTICIA es hay varias estrategias efectivas que podemos utilizar para manejarla. Aquí van nuestros consejos para reducir la ansiedad. Toma un respiro profundo Respira profundamente por la nariz varias veces, hazlo despacio y […]
Beneficios de una óptima masa muscular
Beneficios de desarrollar una buena masa muscular Tras muchos (muchísimos) años de bombardearnos por todas partes con la importancia de hacer mucho cardio (no decimos que no sea importante), por fin se reconocen los beneficios para la salud humana de tener una buena masa muscular a cualquier edad. Aquí hay algunos de ellos: Mejora la […]
Ventajas de entrenar fuerza en ayunas
Las ventajas del entrenamiento de fuerza en ayunas son múltiples El entrenamiento de fuerza en ayunas ha ganado popularidad en los últimos años. Esta técnica implica realizar ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas o ejercicios con máquinas de resistencia, después de haber pasado un período de tiempo sin comer. A continuación, se presentan algunas […]