Entrenamiento de fuerza para personas mayores

El entrenamiento de fuerza para personas mayores es esencial para mantener la autonomía y la salud. Realizar ejercicios específicos ayuda a prevenir la fragilidad, mejorar la postura y fortalecer la musculatura. Con una rutina adecuada y supervisada, es posible mantener la calidad de vida en la vejez. Con ejercicios como las sentadillas con silla, la […]

Perder peso y ganar masa muscular: entrenamiento y nutrición

Perder peso y ganar masa muscular requiere de una combinación adecuada de entrenamiento y nutrición. A través de planes de entrenamiento de fuerza y una dieta rica en proteínas, es posible alcanzar tus objetivos de recomposición corporal. Descanso adecuado y recuperación también son fundamentales para lograr resultados efectivos a largo plazo. ¡Sigue leyendo para descubrir […]

MENTE y Entrenamiento de Fuerza

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El entrenamiento de fuerza puede mejorar tu salud mental: beneficios y consejos El entrenamiento de fuerza puede mejorar tu salud mental y emocional. La liberación de endorfinas durante el ejercicio físico impacta positivamente en el estado de ánimo. Además, el aumento de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina está relacionado con la regulación emocional. […]

Entrenar Fuerza en Deportes de Resistencia

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Entrenamiento de fuerza para deportes de resistencia: Beneficios y Recomendaciones El entrenamiento de fuerza para deportes de resistencia es fundamental para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Existen diferentes tipos de entrenamiento, como fuerza máxima y explosiva, que benefician la resistencia muscular. Además, diversas metodologías, como el entrenamiento mixto y con peso corporal, influyen positivamente […]

Levanta pesas y eleva tu autoestima: beneficios para la salud mental

El levantamiento de pesas no solo mejora la fuerza física, sino también la salud mental. La liberación de endorfinas y dopamina durante el ejercicio promueve el bienestar y reduce el estrés. Además, el BDNF ayuda a regular el estado de ánimo, aumentando la confianza y autoestima. Beneficios del levantamiento de pesas para la salud mental […]

Mayores de 50 años: hay que Entrenar FUERZA

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Entrenamiento de Fuerza para mayores de 50 años: ¡Estar fuerte a cualquier edad! El entrenamiento de fuerza es esencial para adultos mayores de 50 años. Ayuda a prevenir la sarcopenia y mejora la calidad de vida con ejercicios recomendados y frecuencia adecuada. Además, los ejercicios de equilibrio y elongación son complementos importantes para la estabilidad […]

Un CORE fuerte nos evitará muchas lesiones

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La gran importancia para la salud de un CORE fuerte: beneficios y consejos para su fortalecimiento El core es fundamental para el cuerpo, compuesto por músculos que brindan estabilidad y coordinación. Un core fuerte previene lesiones, mejora la postura y la eficiencia en movimientos. Ejercicios específicos fortalecen esta zona y aportan beneficios en la salud […]

El Músculo: el Órgano Endocrino desconocido

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La importancia de los músculos como órgano endocrino: Descubre su papel crucial en la salud Los músculos desempeñan un papel crucial como órgano endocrino al producir y liberar moléculas bioactivas. Su comunicación con otros órganos a través de mioquinas influye en la regulación del metabolismo y en la prevención de enfermedades crónicas. El músculo como […]

GLOSARIO de Entrenamiento de Fuerza

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GLOSARIO de Entrenamiento de Fuerza Os dejamos aquí varios términos relacionados con el entrenamiento de fuerza, no están todos los que son, pero sí son todos los que están. Entrenamiento de fuerza Rutina de ejercicios diseñada para mejorar la capacidad de generar fuerza muscular. Ejercicio de resistencia Actividades que aumentan la resistencia muscular y cardiovascular. […]